Простые правила: как сохранить мозг здоровым
Болезнь Альцгеймера — это неврологическое заболевание, которое со временем приводит к неспособности мозга правильно функционировать.
Вызывает:
Провалы в памяти;
Трудности в общении;
Ухудшение интеллектуальных навыков.
От болезни Альцгеймера до сих пор нет лекарства, но снизить риск развития — в ваших руках.
Развивайте мозг
Регулярно читайте;
Разгадывание кроссворды и головоломки;
Посещать лекции и ходите в театр.
Правильно «кормите» мозг Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи.
Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне;
Еще один пункт меню — продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающих клеточные мембраны: жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла;
Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга.
Добавьте физическую активность
Подойдут умеренные, но систематические занятия;
Кардиотренировки снизят уровень холестерина в крови и уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые тоже влияют на состояние мозга;
Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах.
Постарайтесь уделять физической активности хотя бы полчаса в день. 21 сентября — Всемирный день профилактики болезни Альцгеймера.