Простые правила: как сохранить мозг здоровым

Болезнь Альцгеймера — это неврологическое заболевание, которое со временем приводит к неспособности мозга правильно функционировать.

Вызывает:

Провалы в памяти;

Трудности в общении;

Ухудшение интеллектуальных навыков.

От болезни Альцгеймера до сих пор нет лекарства, но снизить риск развития — в ваших руках.

Развивайте мозг

Регулярно читайте;

Разгадывание кроссворды и головоломки;

Посещать лекции и ходите в театр.

Правильно «кормите» мозг Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи.

Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне;

Еще один пункт меню — продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающих клеточные мембраны: жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла;

Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга.

Добавьте физическую активность

Подойдут умеренные, но систематические занятия;

Кардиотренировки снизят уровень холестерина в крови и уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые тоже влияют на состояние мозга;

Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах.

Постарайтесь уделять физической активности хотя бы полчаса в день. 21 сентября — Всемирный день профилактики болезни Альцгеймера.

#КалендарьМинздрава

#МинздравОтвечает